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助眠解壓全都是它的功勞，每天一口活到99
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助眠解壓全都是它的功勞，每天一口活到99
最近，很多人都被失眠所困擾，一到晚上就顯色異?；钴S，閉上眼睛一個(gè)小時(shí)還睡不著，但是白天上班的時(shí)候，卻是分分鐘都想睡覺(jué)，為什么會(huì)這樣呢？難道是因?yàn)榇禾煲獊?lái)，生物鐘被打亂了？今天就讓這些食物來(lái)解救你們。
裝飾">獼猴桃
獼猴桃又被稱(chēng)為奇異果，它含有非常少見(jiàn)的鈣物質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒的作用。平常堅(jiān)持每天吃2個(gè)左右的奇異果，就能有效提高睡眠，達(dá)到安神的作用。
小米最大的功效就是幫助睡眠，其次就是健脾、養(yǎng)胃等。因此在平時(shí)的晚餐主食中可以加些小米，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，幫助睡眠哦。
我們都知道核桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很好的食物，并且可以補(bǔ)腦，那么它還有一個(gè)功能就是可以安神。并且實(shí)驗(yàn)證明核桃可以有效提高人的睡眠質(zhì)量，因此有失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀的人可以多吃一些核桃。
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養(yǎng)血，除煩等功效，可治血虛失眠。
之前在農(nóng)村常常去摘桑葚來(lái)吃，竟然不知道桑葚居然有治療失眠、助于安神的作用。
睡眠質(zhì)量的好壞真的能影響一個(gè)人，我們的一生有大部分之間都在睡覺(jué)，一個(gè)好的睡眠不僅能長(zhǎng)壽，還能提高生活品質(zhì)，讓我們遠(yuǎn)離疾病，我也不建議大家吃安眠藥，畢竟藥物會(huì)有副作用，是藥三分毒，你們請(qǐng)慎重。
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