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自古都有睡硬床的攝生保健法,可是如今市面上賣的墊子是越來越軟,這不由讓人犯了難,到底是硬床好仍是軟床好呢?
床的軟硬因人而異。軟床舒服,給人一種安全感,睡得結(jié)壯,但躺下時身體簡單凹陷,動身也相對艱難,特別不合適骨骼逐步疏松的老年人。軟床不能使脊椎得到放松,反而使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重,因而不適宜有腰椎間盤突出等骨關(guān)節(jié)病的患者。80%的腰椎間盤突出患者承受醫(yī)治并合作硬板床歇息后,能顯著減輕表現(xiàn)。硬床能避免脊柱曲折,協(xié)助糾正白日的脊椎“不正”,十分合適有駝背傾向的青少年。但對普通人來說,太硬的床會對人體形成壓榨,致使翻身次數(shù)多,使人不能得到充沛的歇息。因而作業(yè)過于勞累及有睡覺妨礙、對睡覺質(zhì)量需求較高的人不合適睡硬床。好的床要軟硬適中、承托力滿足、透氣性好、原料安全環(huán)保。一般來說,繃簧墊子厚度以10厘米為宜,這個厚度剛好能習慣人體曲線,堅持脊椎的耿直和正常的生理弧度。選購墊子時一定要躺下來試。猛地躺到床上,來回翻動身體。當平躺時,手伸向頸部、腰部、臀下到大腿之間這三處顯著曲折的當?shù)兀纯从袥]有空地;當向一側(cè)翻死后,用相同的辦法測驗身體曲線部位和墊子之間有沒有空地。若是沒有空地,側(cè)臥時脊椎還能堅持在一條直線上,就闡明墊子與頸、背、腰、臀、腿的天然曲線貼合,可以供給滿足的支撐??墒?,貼合身體曲線要以不下陷、回彈敏捷為條件??嚮刹荒苌儆?88個,棕墊厚度最少要6厘米。
此外,墊子的長短應該是將自己的身高再加上20公分,即為最恰當?shù)某叨?,除預留放置枕頭及四肢擴展的空間外,還可削減睡覺時的壓榨感。每3~4個月要將墊子對調(diào)或翻面,
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